メンタルヘルスが不調になる原因には、さまざまな要因が絡み合っています。まず挙げられるのが、職場でのストレスです。仕事で受ける過剰なプレッシャーや、厳しい締め切り、人間関係のトラブルなどが心の負担となります。テクノロジーの進化に伴い、何かしらの電子媒体でつながっている状態が続くため、仕事から完全に離れることが難しくなっているのが現状です。そのため、精神的な休息をとる時間が少なくなり、疲れが蓄積します。また、長時間労働や過重労働もメンタルヘルスに悪影響を与えるのです。うつ病や不安障害といった、メンタルヘルスの問題が発生しやすくなります。

それだけでなく、家庭環境やプライベートでもメンタルヘルスに影響を与える要因が存在するのです。家庭内でのトラブルや経済的な問題、恋愛、親子関係の問題などが心のバランスを崩す原因として挙げられるでしょう。中でも経済的な問題は将来に対する不安を引き起こし、強いストレスを感じかねません。そのほか、社会的な孤立感や孤独感も大きな要因です。近年ではコミュニケーションの多くがオンラインで行われているため、リアルでの人間関係が希薄になりがちです。結果として必要なサポートが得られず、孤独を感じる場面が増えることがあります。自己評価が低く、自分に自信が持てない場合もメンタルヘルスに悪影響を与えるでしょう。自己否定的な思考が続くとうつ状態や不安障害のリスクが高まるため、メンタルヘルスを保つにもポジティブな自己評価が重要です。