誰しもメンタルヘルスの不調が続き、セルフケアではどうにもならない状況に陥ることもあるでしょう。そのようなときに、転職や独立を考えるのは自然なことです。会社員として働いている場合、現在の職場環境がストレスの主な原因であるケースが少なくありません。そこで転職して環境を変えるだけで、大きな違いが生まれることもあります。職場を新しく見つけるうえでは、自分が心地良く働ける条件を明確にしておくことが重要です。労働時間の短縮やリモートワーク、職場のサポート体制などを重視することで、精神的な負担を軽減できるでしょう。事前に企業の福利厚生や職場文化について調査を行い、自分に合った環境を見つけることが転職の成功の鍵となります。

一方、独立を考える場合には、自己管理が欠かせません。独立してフリーランスになると、自分のペースで働くことが可能です。人間関係などによるストレスの軽減は図れるものの、反対に孤独感やプレッシャーを感じることもあります。そのため、独立前にはしっかりと準備することが大切です。自分の強みやスキルを把握し、それを活かせるビジネスモデルを考えます。それに加えて、独立後の生活を支える資金計画や、業務の管理方法を事前に整えておくことも必要です。独立した後も定期的にメンタルヘルスをチェックし、必要であれば専門家のサポートを受けることを忘れないようにしましょう。サポートネットワークを築くことで、孤独感が和らぎメンタルヘルスを保つ手助けとなります。